Dlaczego jemy, nawet gdy nie jesteśmy głodni?

Dlaczego jemy, nawet gdy nie jesteśmy głodni?

Z pewnością zdarzyło ci się pożreć pierwszą rzecz, którą zobaczyłeś w lodówce lub spiżarni w swoim domu. Może nawet ci się przydarzyło, że będąc na ulicy, skusiłeś się, by latem kupić sobie paczkę ciastek, przekąskę lub lody .



Ale czy możesz powiedzieć, czy byłeś naprawdę głodny w tych chwilach?

Aby to wyjaśnić, zacznijmy od prawie standardowej definicji „głodu”, takiej, którą można przeczytać w dowolnym słowniku i która jest traktowana jako punkt odniesienia:





Głód to uczucie, które wskazuje na naturalną potrzebę dostarczania organizmowi pożywienia; to uczucie jest wytwarzane przez niektóre substancje działające w mózgu, w podwzgórzu.

Jeśli wrócisz do tych chwil, o których wspominaliśmy, może zdasz sobie sprawę, że może tego chciałeś jeść znowu, nawet jeśli nie skończyłeś trawienia poprzedniego posiłku .

Z pewnością nie zauważyłeś wypróżnień lub, w ciężkich przypadkach, znacznego spadku glukozy, który powoduje zmęczenie i nudności.



Czekolada

Ważne jest, aby uświadomić sobie, kiedy jesteś głodny, a kiedy nie. To zrobi różnicę i pomoże kontrolować pokusy.

Teraz zdasz sobie sprawę, ile razy jadłeś bez prawdziwego apetytu. Jakie są przyczyny takiej postawy? Nastrój i różne codzienne sytuacje mają znaczną wagę .

Sytuacje, które sprawiają, że jemy nawet wtedy, gdy nie jesteśmy głodni

1. Stres związany z pracą lub egzaminami

Sytuacje te mogą powodować fizyczne objawy, takie jak palenie, jedzenie lub nadmierne picie .

Istnieje kilka sposobów na utratę kontroli w jednej chwili: najczęstszym jest nieświadomy wybór niezdrowej żywności (tłustej, słonej lub słodkiej).

Dlatego jemy poza godzinami pracy i niezdrowo . Jest też fakt, że podczas jedzenia gubi się pojęcie ilości, czego nie należy lekceważyć.

Fakt ciągłego podjadania, wraz z wyborem niezdrowej żywności i nadmiernej ilości pożywienia, generuje jeszcze większy stres, niepokój, a nawet skruchę i / lub udaremnienie.

2. Troska o zmianę

Bardzo często słyszy się o ludziach, którzy nie wypoczęli dobrze z powodu zbyt wielu myśli i wstali w nocy, aby coś zjeść.

Czasami, kiedy jemy, chcemy „uciszyć” zdenerwowanie, jakby to było burczenie w żołądku .

Jak już wspomnieliśmy, musimy zidentyfikować sytuację, której doświadczamy jako stresującą lub nienormalną, aby wiedzieć, dlaczego odczuwamy ten niespokojny głód.

Martwienie się o coś, co musi się wydarzyć, a samo zdarzenie prowadzi do innych zmartwień lub stresu, co uniemożliwia dobry odpoczynek w nocy lub spędzenie całego dnia na rozmyślaniu o konsekwencjach. I ta sytuacja ma pewien wpływ nawet podczas jedzenia.

w życiu mylisz się, ale naprawdę źle jest, że to rozumiesz

Głodny i niespokojny

3. Reklamy wpływają na apetyt

Świat reklamy wie, jak sprowokować pewne rzeczy emocje i wykorzystuje to do zwiększenia sprzedaży, do zapamiętania piosenki z reklamy lub powtórzenia jej hasła.

Na tej podstawie, gdy widzimy lub słyszymy reklamę jakiegoś produktu spożywczego, chcemy go zjeść bez względu na porę dnia. . Ile razy widziałeś reklamę drinka i poszedłeś do lodówki, żeby go kupić?

Co zrobić, aby móc kontrolować te reakcje?

  • Policz godziny, które minęły bez jedzenia . Jeśli to mniej niż 3 godziny, to staraj się niczego nie jeść, na pewno nie jest naprawdę głodny.
  • Zatrzymaj się na chwilę, odetchnij głęboko, spróbuj zrozumieć, czy jesteś zdenerwowany, czy nie naprężenie . Jeśli tak, to z pewnością nie jest to głód, ale potrzeba pozbycia się tego emocjonalnego uczucia.
  • Oglądasz film, serial lub cokolwiek w telewizji, a jedzenie sprawiło, że poczułeś głód . Może jesteś spragniony i możesz to sprawdzić, wypijając szklankę wody przed wypiciem napoju bezalkoholowego. Spróbuj, w ten sposób unikniesz jedzenia, gdy nie jesteś naprawdę głodny.

Ogólnie rzecz biorąc, bez względu na powód, dla którego jesz, nie będąc głodnym, ważne jest, aby najpierw to rozpoznać i zaakceptować, a następnie zrozumieć przyczynę i spróbować poradzić sobie z sytuacją, aby ją rozwiązać.